Аэробика повышает выносливость мышц.
Когда вы поднимаете груз, ваш организм превращает глюкозу путем гликолиза в соединение под названием аденозин триосфат, которое является топливом, необходимым для выполнения работы. В течение этого процесса образуется молочная кислота, которая быстро накапливается в ваших мышцах в процессе тренировки. Когда ее уровень доходит до определенного предела, вы начинаете испытывать чувство жжения в мышцах. В конце концов жжение становится настолько сильным, что мешает продолжать занятия. Однако чем лучше у вас функционирует сердечно-сосудистая система, тем эффективнее происходит доставка кислорода к мышцам. Это помогает повысить порог накопления молочной кислоты - т. е. Предельное количество молочной кислоты, которое организм может переработать - и таким образом отодвинуть момент, когда она начинает накапливаться. В результате вы получаете возможность интенсивно заниматься в течение более длительного времени.
Аэробика помогает мышцам восстанавливаться.
Благодаря занятиям аэробикой расширяется сеть капилляров - крошечных кровеносных сосудов, которые позволяют питательным веществам, таким, как белки и углеводы, проникать в ткани тела. Чем больше капилляров, тем эффективнее усваиваются эти питательные вещества и тем быстрее восстанавливаются мышцы после нагрузки. Капилляры также помогают выводить из организма отходы, образующиеся в процессе сжигания питательных веществ, в частности двуокись углерода, и таким образом увеличивают эффективность усвоение питательных веществ.Учитывая эти преимущества, было бы неразумно пренебрегать упражнениями, способствующими укреплению сердечно-сосудистой системы. Они служат прекрасным дополнением к силовым упражнениям и помогают вашей фигуре постепенно становиться изящной и крепкой. Но для того чтобы извлечь из таких упражнений максимальную пользу, необходимо придерживаться определенных основных принципов. Только в этом случае вы добьетесь оптимальных результатов.