На протяжении 12 дней собственно диеты (по плану) во время каждого приема пищи необходимо съедать по грейпфрута. Причем количество калорий ограничивается 800-1000, и организм начинает сжигать жиры из собственных запасов. После строго периода переходят к обычному питанию, оставив в рационе лишь обязательные половинки грейпфрута.
МОЖНО: Существует четкий список продуктов, в который входят овощи (лук, перец, редис, броколи, шпинат), кукуруза, арахис, мясо, фрукты, а также макароны и обезжиренные молочные продукты. Необходимо пить 8 стаканов воды в день и заменить все кофеиносодержащие напитки на грейпфрутовый сок.
НЕЛЬЗЯ: На строгий период в список продуктов нон грата включается картофель, сельдерей, горошек, огурцы, морковь, томаты, кофе и чай, сладости и мучное.
ПЛЮСЫ: Дешево, просто и эффективно – всего за 12 дней обещают потерю веса на 5 кг. К тому же грейпфрут содержит витамины С, повышающий иммунитет.
МИНУСЫ: сброшенный вес быстро возвращается. Подобные низкокалорийные диеты способны спровоцировать слабость, головокружение, быструю утомляемость. Иногда чрезмерное количество кислоты в грейпфруте (при наличии предрасположенности) становится причиной заболеваний желудка. Противопоказана при острых и хронических заболеваниях почек – ведет к образованию камней.