Обвислые щеки
Улыбаться, приложив пальцы с боков. Мышцы рта и щек очень сильно напрячь до самых ушей. Расслабить.
Усталые глаза
Раскрыть глаза насколько можно широко. Подержать так, затем расслабить. Если у вас дряблые веки, то, выполняя это упражнение, вам следует одновременно напрягать и круговые мышцы вокруг глаз.
Отвислые уголки рта
Зажать губы между зубами, подтянуть уголки рта кверху. Задержать, расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.
Морщинки у глаз
Приложить пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко, расслабить.
Дряблые контуры
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
Советы
Сниимает напряжение: Массаж высших точек лба.
Для лучшей концентрации: Массировать впадинку в середине лба.
Расслабляет: Надавливание на углубления за ушами.
Несколько премов:
1. Против складки гнева Положить по пальцу у основания бровей и очень мягко удерживать •кожу. Против этого сопротивления сдвигать брови.
2. Против морщин на лбу Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.
3. Против морщинок у глаз Два пальца мягко прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.
4. Против морщинок у рта Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.
5. Для красивой шеи Крепко натянуть нижнюю губу и тянуть ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.
6. Для упругости щек Указательные пальцы поместить у наружных уголков глаз, большие пальцы — на щеки. Широко улыбаться, преодолевая сопротивление.
7. Против бороздок между ртом и носом. Указательные пальцы аккуратно прижать к крыльям носа и морщить нос, преодолевая сопротивление.
8. Для упругости щек Указательные пальцы поместить наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.
Мускулы лица задействованы хоть и активно, но, как правило, однобоко и поэтому редко бываю по-настоящему расслаблены. Это имеет свои последствия: постоянное натяжение одних и тех же мышц в течение длительного времени перегружает эластичные волокна нижележащих соединительных тканей. Недостаток расслабления не позволяет тканям вновь расправиться. Гимнастические упражнения для лица могут в этом случае оказаться очень полезными. По принципу «напряжение и расслабление» они стимулируют реактивное кровоснабжение. В результате искаженные мышцы расправляются, кожный обмен веществ активизируется, ткани натягиваются.
Гимнастику для лица иногда называют «фэйсбилдинг» по аналогии с бодибилдин-гом. Но это не вполне верно. Чтобы на самом деле добиться расправления морщин через укрепление мускулатуры, нужно заниматься очень много. Но положительное действие наступает и при гораздо меньших затратах. Если вы будете проделывать упражнения, приведенные на этих двух страницах, ежедневно по пять раз каждое, то вы можете рассчитывать, что через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Поскольку при этом вы научитесь ощущать каждую отдельную мышцу, это поможет вам вправлять ими в стрессовых ситуациях.
И Важно для каждого упражнения: напрягаться как можно сильнее и держать это напряжение 8—10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.
Источник: Lita.ru, Yashkov.nm.ru
Комментировать